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失眠疗法一般如下:
. T% f3 q3 @. s& P0 H6 V; V$ W1.舒缓音乐----- 0 u* ]' G6 z M! L3 ?
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2.牛奶-----------怕喝坏了肾,长久下来也是一笔不小花费 ; L8 h z) k$ f& Z* X, l& X7 b
" H1 o) f* ]2 W- Q5 u& ?9 P; q4 ]3.安 眠 药------对身体不好,要不也不至于那么多人用于自杀
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4.数羊-----------数了也白数,我试过很多次,数着数着就想其他事去了
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5.XX-------------“一年买两件好衣服,一个月XX两次是道德的”,可是说到底,失眠的人都是身体早已疲惫,精神仍然亢奋的,这个也不怎么好用 4 d6 R! L" {( v" x
9 N0 C# K2 k6 h/ @: i6.就失着吧-----如果第二天没什么事,这主意不错 . R# ]+ C0 N; I; j) P# _
# L3 k0 |, v) t9 l3 N7 v7.臆想-----------我经常用的有两个,想像月光下的海浪一波一波,想像疲惫像气功一样由脚往头上涌,随之调整呼吸节奏 / h+ [0 w8 G4 Q( c, k" r6 ]
9 w0 v% C. y2 L音乐我觉得纯器乐比有人声的好 , {$ C1 a9 F% C2 ?* Y
弦乐比弹奏乐好,打击乐就不应该出现在失眠的时候,电子也很不错 舒缓深沉不爆发最好
/ j0 j" i8 e9 O由于最近听的都是后摇,推荐两首
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1。max richter_sunlight
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& k/ ?& F+ `5 N& i2 m2.A Silver Mt. Zion_13 Angels Standing Guard 'Round the Side of Your Bed - E) I9 s& M% E! l: e0 d; ]
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[ 本帖最后由 恩赐解脱 于 2008-9-30 21:51 编辑 ] |